Como deve ser uma mesa de escritório ergonômica?

O escritório é o local em que passamos grande parte do dia, e trabalhar nesse ambiente durante várias horas seguidas é desafiador em diversos aspectos. Mas contar com uma mesa de escritório ergonômica pode ser a chave para tornar esta experiência mais agradável e produtiva.

Afinal, uma mesa de escritório projetada de forma adequada e dentro das normas da ergonomia, não apenas otimiza a eficiência e produtividade no trabalho, como também contribui para o bem-estar e saúde do colaborador.

Neste artigo, iremos explorar a importância da ergonomia para o ambiente de trabalho, apresentar os principais aspectos que devem estar presentes em uma mesa de escritório ergonômica e abordar quais fatores complementares são essenciais para a criação de uma estação de trabalho confortável. 

Ergonomia em foco: o caminho para o bem-estar e a produtividade no trabalho

Um ambiente de trabalho confortável e bem preparado para as atividades do dia a dia exige a presença da ergonomia. Mas você sabe o que significa este termo?

Na prática, ergonomia é um conjunto de regras que estudam a organização do ambiente de trabalho e as interações entre homem e máquinas ou equipamentos, ou seja, esse conceito avalia a relação entre as pessoas e a forma como executam suas atividades profissionais.

O objetivo da ergonomia é promover o bem-estar no trabalho, proporcionando mais conforto aos colaboradores, reduzindo o risco de doenças ocupacionais e preservando as capacidades físicas e psicológicas dos trabalhadores.

Por isso, ela deve ser utilizada no ambiente de trabalho como uma estratégia para promover a comodidade e preservar a saúde nos espaços corporativos.

É importante destacar que a ergonomia está presente na legislação brasileira, sendo citada na Norma Regulamentadora nº 17.  

Clique aqui para acessar a NR-17.

Mesa de escritório ergonômica: quais fatores considerar 
Agora que apresentamos a importância da ergonomia para os ambientes de trabalho, é importante saber quais fatores considerar na hora de planejar uma mesa de escritório ergonômica.

E lembre-se: ao organizar um ambiente de trabalho, é fundamental se guiar pela NR-17, pois a norma aborda todas as questões que envolvem ergonomia e saúde ocupacional, como altura das mesas, configuração das cadeiras, temperatura do ambiente, entre outras.

Confira o que uma mesa de escritório ergonômica deve apresentar:

1. Altura ideal 

A NR-17 esclarece que a mesa de escritório deve permitir ao trabalhador manter uma boa postura, além de garantir o posicionamento e a movimentação adequados do corpo.

Segundo a última atualização da norma, a altura e as características da superfície de trabalho devem ser compatíveis com o tipo de atividade, com a distância requerida dos olhos ao campo de trabalho e com a altura do assento.

Vale ressaltar que para adaptar o mobiliário às dimensões antropométricas de cada colaborador, a NR-17 estabelece que pode ser utilizado apoio para os pés sempre que o profissional não puder manter a planta dos pés totalmente apoiada no chão.  

Caso o colaborador tenha uma altura muito diferente dos valores de referência apresentados na norma, a mesa utilizada deve ter uma altura de modo que os cotovelos e antebraços do usuário fiquem retos sobre a mesa quando a parte superior do braço estiver relaxada, e que os joelhos se encaixem de maneira confortável na parte inferior.

2. Superfície de trabalho adequada 

De acordo com a NR-17, a bancada utilizada para a realização de trabalhos manuais deve apresentar as seguintes medidas:

• sem material de consulta: no mínimo, profundidade de 75 cm, medidos a partir da borda frontal da bancada, e largura de 90 cm que permitam zonas de alcance manual de, no máximo, 65 cm de raio em cada lado, com base nos ombros do usuário em posição de trabalho;
• com material de consulta: no mínimo, profundidade de 90 cm a partir de sua borda frontal, e largura de 100 cm que permitam zonas de alcance manual de, no máximo, 65 cm de raio em cada lado, com base nos ombros do usuário em posição de trabalho.  

3. Espaço para as pernas

A parte inferior da mesa de escritório também deve seguir as normas de ergonomia, permitindo a acomodação confortável das pernas e dos pés do trabalhador.

De acordo com a NR-17, para o trabalho sentado, deve haver espaço suficiente para a acomodação das pernas e pés na base do plano de trabalho, permitindo que o usuário se aproxime ao máximo do ponto de operação e possa posicionar totalmente a região plantar.

Caso os pés do usuário não alcancem o piso, mesmo com a regulagem da cadeira, deve ser fornecido um apoio para os pés que se adapte ao comprimento das pernas do trabalhador e possibilite o apoio das plantas dos pés. Este apoio deve apresentar inclinação ajustável e superfície revestida de material antiderrapante. 

A norma ainda esclarece que o espaço sob a superfície de trabalho deve apresentar profundidade livre mínima de 45 cm ao nível dos joelhos e de 70 cm ao nível dos pés, medidos de sua borda frontal.

Estação de trabalho confortável: elementos complementares

Quando o assunto é ergonomia no trabalho, é importante considerar os elementos complementares que contribuem para o bem-estar dos colaboradores no ambiente corporativo.

Confira outros aspectos essenciais que a NR-17 apresenta para promover a ergonomia nas empresas:

• Iluminação adequada

Conforme a norma, todos os locais e situações de trabalho devem conter iluminação natural ou artificial, geral ou suplementar, adequada ao tipo de atividade realizada.

A iluminação deve ser planejada e instalada de forma a evitar ofuscamento, reflexos que possam incomodar, sombras e contrastes excessivos.

Além disso, em todos os locais de trabalho deve haver iluminação em conformidade com os níveis mínimos de iluminamento estabelecidos na Norma de Higiene Ocupacional nº 11 da Fundacentro - Avaliação dos Níveis de Iluminamento em Ambientes Internos de Trabalho (2018).  

• Apoio de mão

Recomenda-se o uso de apoio de mão para trabalhadores que passam muito tempo em frente ao computador, utilizando o mouse.

O apoio evita o desenvolvimento de lesões decorrentes da repetição de movimentos e da compressão dos nervos das mãos e dos braços.  

• Posição do monitor

Os monitores devem estar posicionados abaixo do eixo visual horizontal e à distância de, pelo menos, um braço do rosto do usuário, a fim de evitar alterações na postura e problemas de visão.

• Cadeira ergonômica

As cadeiras utilizadas no ambiente de trabalho devem atender a requisitos mínimos para garantir a ergonomia durante as atividades, como possuir altura ajustável, sistemas de ajustes e manuseio acessíveis, encosto com forma adaptada ao corpo para proteger a lombar, borda frontal arredondada e pouca ou nenhuma conformação na base do assento.    

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